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심ㆍ뇌혈관질환 예방을 위한 생활 수칙

  • 작성자한재선
  • 등록일2017-03-13 16:05:41
  • 조회수1776
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심ㆍ뇌혈관질환은 우리나라 5명 중 1명이 사망하는 심각한 질환입니다.

평소 올바른 생활습관 실천과 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 측정으로

예방관리 하는 것이 가장 중요합니다.

나와 가족을 위해

스스로 나의 건강을 지킵시다!

하나. 담배는 반드시 끊습니다.
둘. 술을 하루에 한두잔 이하로 줄입니다.
셋. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
넷. 가능한 한 매일 30분이상 적절한 운동을 합니다.
다섯. 적정체중과 허리둘레를 유지합니다.
여섯. 스트레를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
일곱. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
여덟. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 관리합니다.
아홉. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.